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Home / Shop / Tutto il catalogo / Tecniche e strategie per la gestione delle emozioni intense

Tecniche e strategie per la gestione delle emozioni intense

Manuale di pronto soccorso emotivo

Autori: Giuseppe Ferrari Maria Sara Introvini
Pagine: 194 Anno: 2021 ISBN: 9788867632541 Categorie: Tutto il catalogo, Psicologia clinica e psicoterapia, Psicologia sociale, Società / Cultura / Attualità Tag: Emozioni, Gestione delle emozioni, Strategie psicologiche

€9,90 – €18,00


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Descrizione

Questo libro nasce pensando di dare consigli utili e tecniche applicabili nel quotidiano per poter far fronte a situazioni di ansia, attacchi di panico, forti delusioni, imbarazzo.
Le necessità del vivere sociale ci hanno insegnato a modulare e talvolta a reprimere le nostre emozioni, abbiamo imparato a razionalizzare i nostri bisogni ed ad orientarli verso una modalità di espressione più accettabile. Ogni giorno, senza che ce ne rendiamo conto, mediamo tra la nostra componente emotiva e quella razionale. Il risultato di questa mediazione è molto spesso il compromesso tra ciò che vorremmo fare e ciò che possiamo concederci di fare, talvolta, tuttavia, il conflitto diventa più acceso e il risultato più evidente è rappresentato dalle manifestazioni emotive intense. Attacchi di ansia, esplosioni di rabbia, collera e gelosia sono alcuni degli effetti del conflitto interiore che ci muove allorché non riusciamo a giungere ad un efficace compromesso con la nostra parte istintuale.

Leggere e sperimentare i semplici esercizi proposti in questo libro è un’utile attività di prevenzione e di controllo della nostra sfera emotiva. Inoltre, saper gestire le emozioni intense è anche una delle doti principali per ottenere il meglio da noi stessi, nel lavoro, nelle competizioni sportive e nelle relazioni.
Ogni capitolo di questo libro è dedicato ad una specifica emozione. Vengono riportati esercizi da seguire per migliorare il rapporto con le nostre emozioni e consigli utili evitare condizioni di disagio o di imbarazzo.

Introduzione

Capitolo 1 - La gestione delle emozioni intense
1.1. Le tecniche di distrazione
1.2 Capire gli eventi
1.3 Le tecniche di respirazione
1.4 Rilassamento fisico e immaginativo
1.5 Il problem solving

Capitolo 2 - Attacchi d’ansia 
2.1 Tecniche di distrazione per l’ansia
2.2 Riconoscere i sintomi dell’ansia
2.3 Tecniche per la gestione dell’ansia
2.4 Comprendere l’ansia

Capitolo 3 - Esplosioni di rabbia 
3.1 Comprendere la collera
3.2 Tecniche di gestione della collera

Capitolo 4 - Imbarazzo e vergogna
4.1 Comprendere l’imbarazzo e la vergogna
4.2 Gestire la vergogna

Capitolo 5 - La tristezza e i pensieri negativi 
5.1 Riconoscere i sintomi della depressione
5.2 Comprendere la tristezza
5.3 Tecniche di gestione della tristezza

Capitolo 6 - La gelosia
6.1 Comprendere la gelosia
6.2 Tecniche di gestione della gelosia

Capitolo 7 - La paura di cambiare 
7.1 Ciò che ci limita, le paure profonde
7.2 La paura delle relazioni

Bibliografia 

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