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Home / Shop / Tutto il catalogo / Ridurre l’ansia in 7 settimane

Ridurre l’ansia in 7 settimane

Una guida pratica per sconfiggere l’ansia e gli attacchi di panico

 

Autori: Arlin Cuncic
Pagine: 252 Anno: 2018 ISBN: 9788887550016 Categorie: LIVE Edizioni, Tutto il catalogo

€9,99 – €18,00


    Brossura

    ePub

    Mobi

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  • Informazioni aggiuntive
  • Indice

Descrizione

Impara a non scappare!

Quando soffri d’ansia, non sapere come comportarti quando senti crescere dentro di te il panico può far sembrare la situazione molto più spaventosa di quello che è. Scoprire ciò che scatena il panico è spesso il primo step per trovare delle soluzioni per superare l’ansia. Ridurre l’ansia in 7 settimane ti aiuterà a riconoscere l’origine della tua ansia e a sviluppare soluzioni personalizzate per combatterla. Comprensivo di un programma in 7 settimane che prevede strategie per gestire l’ansia, alleviare lo stress, la depressione, il panico e la preoccupazione, questo libro rappresenta una risorsa proattiva per aiutarti a essere meno ansioso e ad avere più fiducia in te stesso.

PROGRAMMA IN 7 SETTIMANE. Ogni capitolo è dedicato a un tema specifico, di modo che tu possa integrare pienamente le lezioni apprese in ciascuna settimana nella tua vita quotidiana.

SPAZIO PER LA RIFLESSIONE. Alla fine di ogni capitolo troverai delle apposite sezioni per rivedere e riflettere su ciò che hai imparato e su come ti senti.

ESERCIZI UTILI. Include checklist, linee guida e attività che ti aiuteranno a comprendere la tua ansia e a definire degli obiettivi e delle azioni per affrontarla.

 

Informazioni aggiuntive

Formato

Brossura, ePub, Mobi

PREFAZIONE

INTRODUZIONE

Prima Parte
PER INIZIARE

CAPITOLO UNO
Comprendere l’ansia

CAPITOLO DUE
L’approccio cognitivo-comportamentale

PRIMA SETTIMANA
Cosa ti affligge?

SECONDA SETTIMANA
Identifica i tuoi schemi di pensiero

TERZA SETTIMANA
Interrompi gli schemi di pensiero negativi

QUARTA SETTIMANA
Procrastinazione, panico e preoccupazione. Liberati da ciò che ti limita

QUINTA SETTIMANA
Esercita il comportamento. Ritorna a vivere e affronta le tue paure

SESTA SETTIMANA
Pratica il rilassamento e la mindfulness

Seconda Parte
PASSIAMO ALL’AZIONE

SETTIMA SETTIMANA
Chiudiamo il cerchio

CONCLUSIONI
Sul lungo periodo

APPENDICE A
Monitora i tuoi progressi

APPENDICE B
Schede di lavoro

RISORSE

BIBLIOGRAFIA

RINGRAZIAMENTI

 L’AUTRICE

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